自己肯定感が低いと、自分を責めたり、人の目を気にしたり、毎日が窮屈に感じることがあります。
実は、普段何気なくしている思考が、自己肯定感を下げる原因になっていることがあるのです。
この記事では、自己否定を減らし、少しずつ自己肯定感を高める方法を、私自身の経験も交えながら紹介します。
普段の思考を振り返りながら、当てはまることがあったら今日からやめていきましょう！
自己否定をやめる
「私なんて…」と自分を否定してしまうことはありませんか？
自己否定は、自分で自分の価値を下げる行為です。
自己肯定感を上げたいなら、まずは自己否定をやめることから始めましょう。
ポイント
- 「私なんてダメ」と思ったら、「私は大切な存在」と置き換える
- 自分を大切にすることは、決してわがままではない
- 自分を満たせるのは自分だけ
自分を大切にすることで、周りにも自然と優しくなれるようになります。
失敗を責めない
挑戦することは素晴らしいことですが、失敗を責めてしまう人は多いです。
私自身も挑戦して失敗すると、「やっぱり自分はダメだ」と思いがちでした。
しかし、失敗は成功へのステップです。
- 挑戦した自分を褒める
- 怖かったけど行動できた自分を認める
- 失敗から学ぶことを意識する
失敗を責めるのではなく、学びの機会として受け止めることが、自己肯定感を高めるコツです。
自分の行動を認める
「何をしてもダメ」「自分のやることは認められない」
そんな思考の癖がある人も少なくありません。
対処法
- まずはそのままの自分を受け止める
- 自分の思考の癖を認めるだけでも改善につながる
- 小さな成功体験を積む（スモールステップ）
スモールステップを積み重ねることで、自分の判断や行動を自然に認められるようになります。
自分の判断に自信を持つ
自己否定が続くと、何でも他人任せになり、自分の判断に自信が持てなくなります。
その結果、自分軸ではなく他人軸で生きることになり、疲れやすくなってしまいます。
小さな習慣から始めよう
- 毎日のちょっとした選択を自分で決める
- 「これでいい」ではなく、「これがいい」と意識して選ぶ
- 間違っても軽傷で済む小さなことからスタート
少しずつ直感力や判断力が磨かれ、自分軸で楽に生きられるようになります。
自己肯定感を高めるおすすめの本
自己肯定感を高めるために、私も取り入れているのが**『嫌われる勇気』**です。
アドラー心理学をもとに、日常生活で自己肯定感を高める具体的な考え方や習慣を学ぶことができます。
- 「人の目を気にせず、自分らしく生きる方法」を知りたい
- 「自己肯定感を下げる思考の癖」を改善したい
- 実践的に日常に取り入れたい
まとめ
自己肯定感が低い人は、まず「悪い思考」に気づくことが大切です。
- 自己否定をしない
- 失敗を責めない
- 小さな成功体験を積む
- 自分の判断に自信を持つ
今日から少しずつ意識を変えていくことで、自己肯定感は確実に高まります。
自分を大切にすることが、楽に生きる第一歩です。
コメント